모든 운동에는 과도하지 않은 본인의 신체 능력에 대한 이해가 필요합니다. 그래야 본인의 몸에 딱 맞는 신체 능력을 알 수 있기 때문입니다. ■ 걷기 운동을 위한 기초 운동 기초운동 더 알아보기 ↓ ↓ ◆ 코어 운동 - 코어 운동을 통해 운동해야 하는 근육들은 보다 몸 깊숙한 곳에 위치 ( 로컬 코어근육 ) * 로컬 코어근육 : 복사근, 복횡근, 횡격막, 골반기저근, 다열근 등이 있음 - 코어근육들의 2 가지 중요한 기능  우리 몸의 안정성 제공 · 허리는 과한 움직임을 싫어하는 대표적 관절 ( 안정적 자세의 유지가 중요 )  힘의 중요한 전달 통로 · 몸통을 기준으로 팔. 다리로 뻗어 나감 ( 팔과 다리는 상호 간 영향 ) - 적절한 운동 강도 ( 호흡을 편히 할 수 있을 정도가 적당 ) · 적당한 ..