■ 단식은 '절식'이 아닙니다. 단식법 더 알아보기 ▼ ▼ 쉽게 말하면, 단식은 별 고통 없이 음식을 먹지 않는 방법입니다. 간헐적 단식도 몸에 좋지만, 문제는 오랫동안 지속할 수 없다는 겁니다. 우리가 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만, 언제 먹는지에 초점을 맞춥니다. 식사 시, 점심 든든히, 저녁은 가볍게/점심 가볍게, 저녁 든든히, 이는 각자의 생활 패턴에 따라 선택하세요.  절삭의 뜻 : 일정 기간 동안 의식적으로 음식을 먹지 아니함 ■ 간헐적 단식의 종류​  1 : 1식(1일 1식) - 하루를 선택하여, 하루 1번만 식사  6 : 1식 - 일주일 중 하루 단식(24시간 동안), 일주일에 6일 평상시 식사, 1일 절대 단식  17 : 7식 - 7시에 식사, 다음날 12까지(17시간) 공복, ..

간헐적 단식은 그저 하루 24 시간 중 규칙적으로 공복 시간을 유지하는 것입니다 . 다이어트를 하면서 식단관리를 하다 보면 당연히 음식 섭취를 줄이던지 먹을 수 있는 음식을 제한할 수밖에 없습니다 . 오늘은 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 간헐적 단식법인 세 가지(12:12, 16:8, 5:2) 에 대해 소개해 드릴까 합니다 . ■ 간헐적 단식의 종류 정리 흔히 말하는 간헐적 단식은 먹는 시간과 안 먹는 시간을 정해두는 것을 말합니다 . 12:12 방식은 식단관리를 시작하시는 분들이 지켜야 하는 기본적인 룰 과 같습니다 . ▶ 기본 중의 기본 12:12 단식법 (12 시간 식사 , 12 시간 절식 ) - 처음 하시는 분들께 좋은 방법 - 끼니를 거르지 않고 정해진 시간에 식사 습관을 만드는 방법 - 시간을..