같이 먹으면 더 효과적인 다이어트 음식1탄

따로 먹어도 좋지만 같이 먹으면 더욱더 좋은 음식들

궁합이 좋은 음식들은 서로 시너지를 발휘해서 지방이나 칼로리를 소모하는데 도움을 주고 허기도 해소해 주고, 포만감도 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 밝혔는데요.

미국의 의학 건강 미디어인 '웹엠디 닷컴'에서 같이 먹으면 서로 다른 영양소가 더해져 상승효과를 가져 올 수 있는 다이어트 음식을 소개했는데 같이 알아보도록 하겠습니다.~~

 

아보카도와 녹색잎 채소

아보카도는 배고픔을 덜어주는 좋은 지방을 가지고 있는데 시금치나 케일 같은 녹색잎채소는 영양가가 풍부하고 칼로리는 낮아서 같이 먹으면 너무 좋은 음식이에요. 녹색잎 채소가 가진 질병 퇴치 황산화제를 아보카도가 더 많이 흡수하도록 도와줘서 몸에도 좋은 다이어트 음식

 

오트밀과 호두

식이섬유가 아주 풍부해서 다이어트에 정말 좋은 음식. 오트밀은 수용성 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지하고 1컵당 4g 섬유질을 함유한 오트밀은 좋은 섬유질 공급원. 호두를 첨가하면 질 좋은 단백질과 섬유질을 추가되면서 고소한 맛을 즐길 수 있어요.

 

 

닭가슴살과 카이엔페퍼

닭가슴살은 널리 알려진 다이어트에 좋은 음식이예요. 카이엔페퍼는 남미의 칠리페퍼 종류인데 풍부한 캅사이신이 들어가 있어 다이어트에 도움을 주고 닭고기에 카이앤페퍼 가루를 발라서 재워서 요리하거나 카이앤페퍼 소스를 만들어서 같이 곁들여 먹으면 칼로리 소모를 늘려주고 배고픔도 덜 느낄 수 있게 도와줘요.

 

콩과 채소 수프

점심식사나 저녁식사에 채소 수프를 먹어 주면 좋아요. 한 연구에 따르면 수프로 식사를 시작한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 식사 중 칼로리를 20% 적게 섭취한다는 결과를 발표했는데요. 병아리콩, 검은콩 등을 수프에 추가해 먹으면 단백질과 섬유질의 섭취를 늘려 포만감을 오래 유지할 수 있어요.

 

계란, 검은콩, 고추

미국 영양학회지 연구에 의하면 아침 식사로 계란을 먹은 사람들은 빵을 먹은 사람들에 비해 1.5일 동안 더 적은 양을 섭취했다고 하네요. 계란에 검은콩과 고추를 곁들이면 섬유질 섭취도 늘어나고 질 좋은 단백질도 섭취해서 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

 

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같이 먹으면 더 효과적인 다이어트 음식 2탄